加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、

腕や脚のつけ根に専用のベルトを締め、血液の流れを制限して行うトレーニング方法です。

筋力・心肺機能アップ効果はもちろんのこと、ダイエット効果、骨密度のアップ、血管の収縮機能の改善、細胞活性化、免疫力強化、さらにはお肌のハリやモチモチ感を生み出す美肌効果も期待できます。

加圧を実践している有名人

女性: 藤原紀香・杉本彩・高島礼子・ほしのあき・SHIHO・釈由美子・スザンヌなど
男性: 角田信明・武蔵・ヒロミ・長渕剛など
中高年: 郷ひろみ・大地真央・宇津井健など

低負荷・短時間・短期間で体が見違える

加圧トレーニングなら、短時間・低負荷の運動でもアスリート並みのハードなトレーニングと同等の効果を得ることができます。

加圧のメカニズム
~脳の錯覚を利用した、科学的トレーニング~

腕や脚のつけ根を専用の加圧ベルトで締め、血流を制限した状態で軽い負荷の運動(ウォーキング・かかと上げ・軽いダンベル体操など)をして筋肉に負荷をかけます。
すると、脳(視床下部)は「筋肉にダメージを受けた」と勘違いし、組織再生のための成長ホルモンを緊急出動させます。その分泌量は安静時の290倍にも及びます。

成長ホルモンは、あらゆる組織の活性を高める効果をもつ、健康を維持するために欠かせない物質です。
その役割は、例えば筋肉造り・脂肪燃焼・お肌の再生など。
「ゴールデンタイム」と呼ばれるトレーニング後の30分~3時間のあいだ、成長ホルモンの分泌量=肉体の再生力は最高値に達します。

成長ホルモンが増加することによって、どんな効果がもたらされるのか・・・?
それは、次の項目「加圧トレーニングの5大効果」にてご説明します!

加圧トレーニングの5大効果

加圧トレーニングによってもたらされる代表的な効果を5つご紹介します!

①ダイエット

加圧トレーニングによって成長ホルモンが増大することで、太りにくくなります。また、筋肉が増えることで、リバウンドを繰り返して太りやすくなった方でも、脂肪を燃焼しやすい体質に改善されます。

②血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行が良くなり血流量も多くなるため、新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調が改善されます。

③筋力アップ

軽い負荷で高い効果を得られるため、関節を痛めることなくトレーニングを続けやすいです。ケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実践できます。

④回復力アップ

骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。これは、加圧トレーニングで増大した成長ホルモンによって筋肉や靭帯の修復が早まるからだと考えられています。

⑤若返り・美肌

加圧トレーニングは通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪の付きにくい体をつくる効果が期待できます。

加圧トレーニングについて、もっと詳しく知りたい方は・・・

HAPPY DROPでよくある質問をQ&A方式でまとめたページも御覧ください♪

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トレーニングについて

所要時間やペースなど

▼1回のトレーニング時間

主に上肢15~20分・下肢20~25分休憩等を入れた合計1時間弱が基本です。

▼トレーニングのペース

基本は週に1回程度です。

目的によっては、週2回になる事もありますが、筋肉の修復期間が必要なため、必ず3日間は休んでから行ないます。
筋肉の損傷と回復のバランスを考えると、多くても週に2回までが限度だとお考えください。

▼マンツーマンだから、頑張れる。

当ジムではマンツーマンのパーソナル・トレーニングを実施しています。
一人一人の体力や目標に沿ったトレーニングメニューできれいなカラダをつくりましょう!

トレーニング後の癒しも、HAPPY DROPで。

頑張った自分に、ご褒美をあげませんか?

敷地内に併設している「加温リラクゼーションラボ」では「リンパ整体、アロマセラピー、よもぎ蒸し」のリラクゼーション施術を行っています。

プロのスタッフによるカウンセリングと施術で、ココロもカラダも癒される極上のひとときをご堪能ください。

>> 加温リラクゼーションラボ <<

もっと詳しく

加圧トレーニングについて、よくある質問はこちらのページから。


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「メカニズムなどを詳しく知りたい!」という方は、加圧本部のHPや専門書をご覧になることをおすすめします。


→ 加圧本部のサイトへ

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